真向法
依田智治 真向法の実技
  • 危機管理は、先ず健康管理から。
  • 私の健康管理は、真向法です。 (毎朝の日課)
第1動作 足の裏を上に向けて膝を床に近づける・・胸をはり、あごを引く 第3動作 両脚をできるだけ開き、足首は鋭角にたてる・・上体はピンとはり、膝は真っ直ぐに伸ばす 第4動作 手をつきながら、後ろに静かに寝る・・腰の屈伸は行なわない
第1動作 背骨を曲げずに、真っ向、床に向うこと・・腰の付け根(本腰)を入れる 第3動作(2) 息をはきながら前屈をする・・足首、ひざ、開いた足はそのまま  第2動作 背骨を曲げず息を吐きながら前屈・・膝を真っ直ぐ伸ばす
  • 真向法は、四つの動作からなる健康体操。
  • 起床時か、就床前 1日 5分か10分程度でも効果的。
  • 背骨を伸ばすので、内臓、血圧、腰痛などに効果的。
  • 私は始めて 3年で重いぎっくり腰の持病を克服。
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